co na redukcji

[...] nie mam żadnych zawodów. Z tego co zauważyłem, to siłę najszybciej się traci i nadrabia/robi, więc nie ma sensu łapać spiny, że nie pobiję żadnego rekordu akurat teraz. Po redukcji i tak "dryfuję" na jakiś czas w stronę kulturystyki, bo zaczyna mnie mierzić "siła robiona na siłę" plus w roku akademicki będę miał mniej czasu na treningi, więc [...]

[...] i upewniania się, że jeszcze jestem sprawny dobiłem do 3 powtórzeń. Nie był to maks, ale gnieść-gniotło. Przysiady są jedynym ćwiczeniem, które naprawdę ucierpiały podczas redukcji, trzeba to przyjąć do wiadomości. Nie żyłowałem 3 serii, tylko dałem 2 regresy, na których o dziwo obyło się bez bólu (w sumie regresy był bez pasa...) Regres: 80 [...]

[...] oj**ałem potreningowy w postaci prawie 3 paczek ryżu z mięsem i włoszczyzną z toną soli %-). Zdaje sobie też sprawę, że jestem nadal tłusty, więc nie jest to podsumowanie redukcji- w ogóle zmiana odkąd z 5-6 godzin snu w lipcu wskoczyłem na 7-8 jest spora i na razie wszystko zaczęło ładnie lecieć. Tak jak mówiłem- nie wyglądam przy tych 72,5 [...]

[...] temat rzeka... -podczas cyklu redukcyjnego, w pewnym stopniu kreatyna działa jak antykatabolik zapobiegający rozpadowi mięśni. -polepsza gęstość mięśnia w wyżej wspomnianej redukcji (gdzie do mięśni dostarczana jest mniejsza ilość glikogenu który odpowiedzialny jest za kształt mięśnia) 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca [...]

" i żeby nie było mi komentarzy "co ty redukujesz?"" - nie strasz redukcje do testu zaczeles przy BF nie potrzebnym redukcji, a to ze ty wrzucasz zdjecia z marca to juz w ogole inna sprawa, lecz masz prawo twoja decyzja. Podczas testu mowiles ze bedziesz nadal redukowal... nie sledzilem, na biezaco, wiec teraz sie pytam czy [...]

[...] redukcję ryzyka ChUK wykazywał napój najbardziej rozpowszechniony w badanej populacji, i tak we Włoszech i Francji było to wino, w Niemczech i w Czechach - piwo. Stopień redukcji ryzyka ChUK uzyskany w tych populacjach jest porównywalny, co świadczyć może o ochronnym wpływie głównie alkoholu etylowego, zawartego w tych napojach. Średnie [...]

Molu, mój cel jest inny Redukcja bedzie grana od czerwca, narazie skupiam się na łapaniu mięcha, co by pozostało go "trochę" po redukcji.

[...] Zmieniłem całkowicie swój tryb życia, oczywiście na gorsze. Zero ruchu, siedząca praca, codzienne browarki i syfiaste żarcie. Do tego zakończyłem uprzednio swoją przygodę z kulturystyką po ostrej redukcji (bf 9%), co też mnie kosztowało sporo mięcha. Więcej tych błędów nie zamierzam popełniać !!! Zabieram się za wypiskę z dzisiejszego dnia.

Rozmiar sie nie zmienil, tylko sila. Jak zaczynalem trenowac na silowni mialem po redukcji 39 w lapie i 67 w udzie nie trenujac nog wcale poza rowerem. Obecnie mam okolo 70 od 3 lat jakos. Woec na silce zrobilem w tym dobrym okresie 3cm czyli tyle co nic.

[...] z dyscyplin sylwetkowych i z limitami wagowymi jako środek wspomagający pracę nad osiągnięciem najwyższej formy startowej oraz wszystkim chcącym pozbyć się trudnych do redukcji pokładów tkanki tłuszczowej. Informacja żywieniowa (2 kapsułki) Ekstrakt zielonej herbaty 500 mg w tym EGCG 55% 275 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (6,0%) 334 mg w [...]

[...] Tyle że ostatnie dwa tygodnie jechałem na zerowym bilansie przy raczej marnych aerobach. 2 dni temu wprowadziłem deficyt, i zaczynam walić aeroby porządniej. Mimo wszystko z wyników na razie jestem bardzo zadowolony, minimalne spadki, a tłuszcz leci. Czyli zachowane wszystkie istotne rzeczy przy redukcji. Także rozpiska z treningu później, pzdr

[...] miejscu? Wiem, że jest na początek polecany FBW, ale czytałam też, że niektóre dziewczyny bardziej biorą pod uwagę tą partię jeśli mają "płaskodupie". Podobno też FBW bardziej jest wskazany przy redukcji. Jak to jest? Proszę o rady. Czy warto bby było skorzystać z pomocy trenera personalnego? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-06 16:16:25

[...] do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 miechow cięzkiej redukcji jest za mną ;) to co najwazniejsze zrobiłem. teraz 2 miechy tak zwanej regeneracji czyli totalnego lajtu z zachowaniem zdrowych nawyków i troche tam ruchu. w srode [...]

[...] American Society for Clinical Nutrition stwierdził, że u osób z cukrzycą typu 2 diety niskowęglowodanowe mogą być preferowane w stosunku do niskotłuszczowych w początkowej redukcji masy ciała i uzyskaniu dobrej kontroli glikemii (13). Z tego względu sądzimy, że – podobnie, jak stało się to w odniesieniu do diety Atkinsa – krytyczny stosunek do [...]

[...] tak tylko miesiąc, bo córeczka mi się urodziła. Ale jestem niemal pewien, że jeszcze 6-8 tygodni i bym zrobił formę życia. Na podstawie moich doświadczeń z kilku już tam redukcji tłuszcz oporny da się zgubić naturalnie (mówię cały czas o trenowaniu bez dopingu), ale potrzeba dłuższego czasu na mocnym deficycie, co nie jest ani zdrowe, ani [...]

zastanawiam się nad sensem robienia redukcji, która i tak mi nie wychodzi za bardzo, a siła fajnie ruszyła w górę jednak gdy ubiorę koszulki kompresyjne i widzę jak boczki się przelewają to moje wątpliwości się rozwiewają momentalnie jesli chodzi o koszulki - to u mnie na silowni pelno batmanow,ajronmenow,kapitanow ameryka czy co tam sobie ten [...]

[...] indyka, ale nie wiadomo do końca co w tym pierwszym siedzi ;) Ja oczywiście nie przejmuje się tym aż tak bardzo,ale teraz z racji ,ze chce mocno podkręcić ostatnie tygodnie redukcji to na takie detale będę zwracał uwagę. Na szczęście koło siłowni mam bardzo dobry mięsny, gdzie po prostu kupuję wybrany kawałek mięsa czy to wołowiny czy filety z [...]

[...] /SFD/2016/10/20/798648a440084c37b08133fb88fdca97.jpg /SFD/2016/10/20/99d7cc2fb8c741b2b447fffb4b3bbdcc.jpg Najlepsze, że siłowo wróciłem do ciężarów sprzed redukcji i z największej wagi. Teraz ważąc <70kg, targam tyle co za 83kg:-) Nie będę ukrywał, że w dzienniku cisza z powodu moich ostatnich przepraw z żołądkiem, o których [...]

No z manną się będę bawił jeszcze co najmniej przez miesiąc, czyli czas redukcji:-) Potem zapewne też, wchodząc powoli na masę zanim osiągnę 4000kcal. Właśnie były bardzo średnie, po prostu grube, ale dość miękkie. Kiedyś w jednej knajpie serwowali faktycznie obsmażane 2x, nie wiem czy na smalcu, ale były mega chrupiące, acz nie spalone, [...]

rewelacja - jak zawsze od opisu, przez fotki po film, klasa sama w sobie forma Twoja to już nie będę się powtarzał, masa leci a wyglada to lepiej niz na koniec redukcji :-) wstydu na ślubie nie bedzie :-D Kuba też w konkretnej formie, krata widoczna, lapa duza, plecy poprawione, zazdroszczę możliwości takich mini ustawek i fajnych siłowni, [...]